A luz azul, proveniente de fontes naturais como o sol e artificiais como lâmpadas LED, tem sido objeto de estudo devido aos seus efeitos contrastantes na saúde ocular. Entenda os benefícios da luz azul natural e os potenciais danos causados pela luz azul artificial. Além disso, apresenta estratégias para mitigar esses impactos negativos, especialmente diante do desafio contemporâneo de exposição prolongada a dispositivos digitais.
A luz azul natural desempenha um papel crucial na regulação do “relógio biológico” interno, influenciando diretamente nosso ciclo de sono. Estudos destacam que a exposição a essa luz é essencial para uma boa noite de sono, além de melhorar a memória, o humor e o desempenho mental.
Diferentemente da luz azul natural, a luz azul artificial pode representar riscos significativos para a saúde ocular. A alta exposição a essa luz está associada a danos à retina, aumentando o risco de degeneração macular relacionada com a idade (DMRI), catarata e fotoqueratite.
A utilização frequente de dispositivos eletrônicos à noite contribui para a redução das horas de sono, impactando a regulação do hormônio do sono. Esse desequilíbrio hormonal, principalmente em crianças e adolescentes, pode ser um fator contribuinte para o desenvolvimento da miopia.
Estudos e evidências sobre a luz azul
Estudos em animais revelam que a exposição à luz azul de lâmpadas LED pode causar danos nas células fotorreceptoras da retina. Outras pesquisas indicam que a exposição crônica à luz azul está relacionada ao aumento do risco de degeneração macular. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Toledo, nos Estados Unidos, aponta que essa luz transforma moléculas vitais em versões tóxicas, acelerando o processo de envelhecimento natural dos olhos.
Adotar uma abordagem inteligente na iluminação residencial pode ser fundamental para reduzir a exposição à essa luz. Evitar o uso excessivo de eletrônicos à noite, especialmente em crianças e adolescentes, é uma prática recomendada para preservar a saúde ocular afirma o Instituto Assad Rayes.
Desafios na era digital
O avanço tecnológico, com o predomínio de telas LED em dispositivos modernos, apresenta um desafio significativo. Como escapar da exposição quando as telas digitais emitem quantidades consideráveis dessa radiação?
Diante desse cenário desafiador, surgem os filtros como ferramentas eficazes para neutralizar os efeitos negativos dessa luz nos olhos. Existem diversos aplicativos que auxiliam na redução dessa exposição, proporcionando uma alternativa para mitigar os danos causados pela luz azul.
Estratégias para dispositivos Android e iPhone
- Android: a configuração de proteção para conforto ocular, acessível em Configurações > Visor, pode ser ativada para limitar a emissão de luz azul durante o uso noturno.
- iPhone: o recurso Night Shift, integrado ao iOS, permite ajustar a temperatura da cor da tela, reduzindo a intensidade da radiação. Pode ser ativado no Centro de Controle, oferecendo programações automáticas para adaptar-se às preferências do usuário.
Ao repensar a iluminação de nossas casas e limitar o uso de dispositivos eletrônicos à noite, especialmente para crianças e adolescentes, podemos minimizar os riscos associados à luz azul. Além disso, a utilização de filtros, seja por meio de aplicativos ou recursos integrados, apresenta-se como uma estratégia eficaz para neutralizar os efeitos nocivos dessa luz em nossos olhos.
